Итак, вы готовы начать силовую тренировку. Каких результатов вы можете ожидать от программы? Как увеличение нагрузки влияет на вашу силу и рост объема мышц? Есть ли среди упражнений наилучшие?   Существует намного больше упражнений на силу, чем сгибание рук 15 раз подряд для тренировки бицепсов ...

Самый первый эффект от силовых тренировок — увеличение силы и объема мышц. Все основные группы мышц, на которые можно делать силовые упражнения. При этом силовые тренировки укрепляют кости, связки и сухожилия, а также благотворно влияют на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. Регуляр ...

Силовые упражнения улучшают состояние мышц. Сильная костно-мышечная система повышает физическую силу, сокращает риск получения травм и благоприятно влияет на внешний облик Тем не менее определенные генетические факторы влияют на ваш силовой потенциал.   К счастью, женщины и мужчины любого возра ...

Основная задача упражнений на выносливость — укрепление сердечно-сосудистой системы (сердце, легкие и кровеносные сосуды). Эффект от тренировок можно увидеть на примере снижения частоты сердечных сокращений, показателей артериального давления, улучшения выполнения упражнений, более быстрого во ...